Balık, tavuk, sebze ve hatta meyvelerinizi taze ve kurutulmuş baharatlarla ve otlarla bol bol süsleyin. Özellikle de Biberle. Elmayı üzerine tarçın serperek, armudu bir tutam zencefille ya da çilekleri balzamik sirkeli olarak yemeyi deneyin. Bitki dünyasındaki hiçbir şey baharatların kan şekerini düşürüp düzenleyen, serbest radikal hasarına karşı koruma sağlayan, antiaging etkiler veren ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan tıbbi özellikleri ile yanaşmaz. Biber Hapı kullanırken mutlak surette bu önerilerimize uyun.

Tarçın ve zerdeçal kan şekerini düzenlediği ispat edilmiş olan baharatlardır. Yeni bir çalışma, günde sadece bir buçuk çay kaşığı tarçının diyabetli kişilerde kan şekerini önemli derecede düşürdüğünü bulmuşlardır. Başka bir çalışma, zerdeçala kendine has sarı rengini veren curcumin’in kan şekeri üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra karaciğer hasarına neden olan aşırı miktarda alkol tüketiminin yol açtığı değişiklikleri de durdurduğunu göstermiştir. Normal pul biber yerine Meksika biberini baharat olarak tüketmeyi deneyin. Dokuzuncu bölümde, içinde bu baharatların ve şifalı otların da olduğu pek çok reçete bulacaksınız. Ancak şifalı ot ve baharatların güçlü bileşenler içerdiğini unutmayın. Eğer reçeteli ilaçlar, kan sulandırıcılar kullanıyorsanız ya da herhangi bir sağlık probleminiz varsa kullanmamanız gereken bir baharat veya şifalı ot olup olmadığı konusunda doktorunuza danışın.