Diyet yapan pek çok kişi yolculuk yaparken kilo almaktan korktuğunu söyledi.Fakat bu korkular Biber hapı kullananlar için geride kaldı. Örneğin, birkaç aydır sıkı bir diyet yapıyordu ve oldukça önemli sayılacak derecede kilo vermeyi başarmıştı. Ancak ailesi ve akrabalarıyla birlikte deniz kenarına gitme zamanı geldiğinde endişe duymaya başlamıştı. Teresa tatildeyken haftada iki, iki buçuk kilo alıyordu. “Mutfaktan ben sorumlu değilken ve çoğu zaman dışarıda yerken nasıl diyet yapmayı sürdürebileceğimi söyler misiniz?” diye bana sordu.Ona tüm diyet yapan kişilere söylediğimi söyledim: Önceden plân yapacak olursan, eğlence için olsun, iş gezisi olsun, denetimini kaybetmemeyi başarabilirsin.

Yolculuk Plânı Yapmak
Yolculuğunuza çıkmadan bir hafta önce, diyet stratejinizi Biber hapı ile belirleyin. Bunu önceden plânlamanızı istememin nedeni, yolculuktan önce her gün yaptığınız plâna bakarak kendinize anımsatmanız. Diyetinize ne kadar bağlı kalacağınızı, hangi durumları özel olarak kabul edeceğinizi ve eğer istiyorsanız, ne kadar kilo almaya izin vereceğinizi önceden belirleyin. Bu kararlar kişiseldir. Bunun doğru ya da yanlış yanıtı olamaz. Bazıları yolculuk sırasında diyetlerine ne kadar bağlı kalırsa o kadar rahat ediyor ve bu dönemde kilo almamayı başarıyor. Ancak bu strateji çoğu kişi için hiç gerçekçi olmayabilir. Yeme kurallarınız fazla sıkıysa diyetinizden çok kısa bir sürede sıkılıp tümüyle bırakabilirsiniz. Aşağıda belirtilen stratejilerden biri daha çok işinize yarayabilir:

Kendinize fazladan birkaç yüz kalori almak için izin verin. (Ben bunu yapıyorum.)Nasıl olsa aldığınız kiloları Biber kapsülü ile kısa zamanda geri verebilirsiniz.Genellikle yaptığınız plâna uyun, ancak kendinize biriki özel durumda plânınızın dışına çıkmak için izin verin.Yaptığınız plâna tümüyle uyun. Yalnızca son gün plânınızın dışına çıkın.Bu stratejilerden herhangi birini uygulamak (yaptığınız yeme kaçamaklarının çok abartılı olmadığını varsayarsak) çok az kilo almanıza neden olabilir. Bu da kabul edilebilir bir sonuçtur ve çok fazla kilo almaktan daha iyidir. Önceden yapmak istediğiniz şeyin bu olduğuna karar verecek olursanız kendinizi daha iyi hissedersiniz. Hiç kilo almamaya çabalarsanız kendinizi kötü hissedersiniz ve plânladığınızdan da fazlasını yeme eğilimi gösterirsiniz. Bu durumda daha fazla kilo alırsınız.