Antrenmanın başında ve sonunda biraz kardiyo yaparak bu yağlardan kurtulamazsın, 45 dakikanın tamamı aynı anda olmak zorundadır.Bu yağlardan kurtulmak için kırmızı biber hapı‘ ndan destek almalısınız. Sana “Stüdyo derslerine” gir, bunlar kalori yakmak için yeter” diyebilirler, biliyorum. Yetmez! Biber hapı’ dan da destek almalısınız.

Bu dersleri yap, kesinlikle faydasını görürsün ama derste tempoyu yakalayamadığın ve gruptan koptuğun zamanlar olabilir. Bu, nabzının yavaşlamasına ve yağ yakımının durmasına neden olur. Sen kardiyonu yap, sonrasında mecalin kalırsa derse de girersin.

Bazı ayrıntılara girmek gerek. Spora yeni başlıyorsan; birinci gün 45 dakika yürüdüğünde kaval kemiklerinin yanındaki kasların derin olmasa dışarı fırlayacak gibi olur, vereceği ağrıyı tahmin bile edemezsin. Spora gerek kalmadan zayıflamak için biber hapı yardımına ihtiyacınız var.

Amacım sana işkence yapmak değil; sporu sevdirip, yitirdiğin sağlığa kavuşmanı sağlamak. Aceleye gerek yok. Yıllarca sadece yedin ve yattın, şimdi 2 haftada bir mucize olmasını bekleme. İlk gün 20 dakikalık bir yürüyüşle başla.

Kondisyonunu ve kas direncini arttırmak için antrenmandan sonra 20 dakika yürü. Düzenli yürüyüşler biber hapı kullanımı sırasında da çok önemlidir. Bu şekilde 1 hafta devam et. Diğer yapacağın, mide kaslarınla ilgili. Hareketlere 3′ er set, 15′ er tekrarla başla. İkinci haftaya girdiğinde; başta 25 dakika, sonda 25 dakika yürüyüş yap. Mide ve bel egzersizlerini 3′ er set 20′ şer tekrara çıkar. Üçüncü haftaya geldiğinde; antrenman öncesi 30 dakika, antrenman sonrası 20 dakika yürü.