Kolay Egzersiz Yöntemleri ve Biber Kapsülü

yurtseven — Tue, 20 Sep 2011 10:25:15 +0000

Eğer size zayıflamak için egzersiz yapmak zor geliyorsa, spor salonlarının sıkıcı havasından ve uzun egzersizlerden hoşlanmıyorsunuzdur. Durum böyle ise zayıflamak için biber hapı kullanmalısınız. Yalnız, egzersiz olmadan, sadece erken ölüm ve uzun seneler çekilecek hastalıklar olduğunu unutmayın. Asansör veya yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanın. İşte size biber kilo verme hapı ile uygulanabilir alternatif egzersiz şıkları:

Bilgisayarınıza bir şeyler indiriyorken, karın kaslarınızı güçlendirmek için dizlerinizi karnınıza çekme egzersizi yapın.
Ev temizliğini eğilmeler, açma ve germe hareketleri ile eğlenceli hâle dönüştürün.
Bahçede çalışın.
Alışverişe araba yerine bisikletle gidin.
Her gün kısa bir yoga seansı yapın.
Kapının altından her geçişte 10 tane barfiks çekin.
Televizyonun önünde bir kürek çekme aleti kullanın (veya herhangi bir ev egzersiz aleti).
Her fırsatta fayanslarda sekmeye çalışın.
Kendi alışveriş poşetlerinizi kendiniz taşıyın.
Belirli aralıklarla arka bahçeyi, tavan arasını veya bodrum katını temizleyin.
Dans cdinkadriy dansından salon valsine, hatta radyo dinlerken bile. Ve hatta ben ve kocam hâlâ birkaç rock’n roll dönüşü yapıyoruz.
Telefonla konuşurken açma germe hareketleri yapın veya merdivenlerden inip çıkın.
Elinizin altında küçük bir top bulundurun; duvara fırlatın ve yakalayın. Günde 1 dakika bile koordinasyon ve dengenizi artıracağı gibi kolunuzdaki gevşekliği de giderecektir. Oynayın!
İki tane su dolu şişeyi dumbbell gibi kullanın.
Bir arkadaşınızla eğimli bir tepede haftada birkaç kere yürüyüşe çıkın. Ben her gün, akşam yemeğinden sonra binaların etrafında yürüyorum. Hava yağ murluysa eğer, botlarınızı ve yağmurluğunuzu giyin.

Bu egzersiz uygulamalarını biber hapı kullanımı sırasında yapmanız daha süratli zayıflamanızı sağlayacaktır. Bu egzersizler sadece biber kapsülü ile zayıflama için değil, sağlıklı bir yaşam için de gereklidir. Sağlıklı yaşam için uygulanan egzersiz programları ve acı biber hapı kombinasyonu olumlu sonuçlar vermektedir.

Hafif Tatlı: Dondurma

admin — Fri, 07 Aug 2009 23:16:53 +0000

Dondurma lezzetli bir tatlı olduğu kadar içerik yönünden de zengin bir yiyecek. 100 gram baklava ortalama 400 kalori içerirken bu değer 100 gram dondurmada sadece 174 kalori. Bu açıdan dondurmanın hafif ve sağlıklı bir tatlı olduğu rahatlıkla söylenebilir
Kış aylarındaki kalın ve ağır kıyafetler yaz aylarında ince ve hafif kıyafetlere dönüştüğünde manav reyonları renklenir. Bizler doğanın müthiş dengesini sebze ve meyve cenneti ülkemizde tüm cömertliği ile yaşıyoruz. Kış aylarında C vitamini zengini meyveler, yaz aylarında su oranı yüksek kalorisi düşük daha hafif meyvelere yerini bırakıyor.
Yaz aylarında meyve ve sebzeler sofralarda daha fazla yer alıyor. Zeytinyağlılar, salatalar, meyvelerle birlikte hafif ve serinleten en iyi tatlı seçimlerinden birisi ise dondurma oluyor. Dondurma teknolojisi ve tüketici beğenisi birleşince aslında artık kış aylarında da ciddi ölçüde dondurma tüketmeye başladık. Dondurma besin değeri açısından yüz güldürücü bir seçim. Önceleri yöresel tatlara alışık olan damak zevkimiz şimdi öylesine genişledi ki dondurma markaları uluslararası pazarda ciddi pay kapma yarışındalar. Bu köşenin okurlarını ise tabii ki daha çok dondurmanın besinsel değeri ilgilendiriyor.
Dondurma ağır tatlıların bolca tüketildiği ülkemizde hafifliğiyle dikkat çekici bir noktada yer alıyor. Bu konuda Hacettepe Üniversitesi Öğretim üyesi Diyetisyen Dr. Gamze Akbulut’un verdiği bilgiye göre, dondurma lezzetli ve eğlenceli bir tatlı olduğu kadar besinsel içerik yönünden de oldukça zengin ve sağlıklı bir yiyecek. Akbulut, “Her şeyden önce dondurma, hamurlu, şerbetli tatlılar ve diğer tatlı çeşitlerine göre oldukça düşük kalori içeriyor. Örneğin; 100 gram baklava ortalama 400 kilo kalori içerirken bu değer 100 gram dondurmada sadece 174 kilo kalori. Bu açıdan, dondurmanın en hafif ve sağlıklı bir tatlı olduğu rahatlıkla söylenebilir” diyor.
Kalsiyum zengini
Hacettepe Üniversitesi Öğretim Üyesi Gamze Akbulut’a göre dondurma aynı zamanda kalsiyum açısından da oldukça zengin. 150 gram dondurma 100 gram kalsiyum içeriyor. Yine vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat, yağ, protein ve enerji bakımından da sütten daha zengin bir besin. İçerdiği A, D, K ve B grubu vitaminler ve kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum gibi mineraller yönünden de oldukça zengin bir yiyecek.
Özellikle çocukluk ve ergenlik dönemindeki bireylerin, dondurma tüketerek günlük kalsiyum gereksinimlerini karşılayabildiklerine işaret eden Akbulut, yetişkin bireylerin ise günde bir adet 150 gramlık orta boy kase dondurma tüketerek, günlük kalsiyum gereksinimin yüzde 22’sini karşılayabileceklerine işaret ediyor. İşte tüm bu sebeplerle artık kalorisine ve sağlığına dikkat eden tüketiciler de bol kalorili tatlılar yerine, hem sindirim hem de kalori açısından çok daha avantajlı olan dondurmaya yöneldi diyor.
Diyetlerde kolaylık sağlıyor
Benim gözlemlerim de bu yönde, dondurma formuna dikkat edenlerin ilk tatlı tercihi oluyor. Düşük yağlı ve şekersiz seçeneklerinin olması da zayıflama diyetlerinde kolaylık sağlıyor. Yaz aylarında dondurmayla meyveli içecekler hazırlamak veya meyve salatasıyla dondurma servis etmek yaratıcılığınıza kalmış. Daha düşük yağlı dondurma seçimleri için meyveli olanları öneririm, bu konuda size en iyi bilgiyi besin etiketleri verecektir. Alışveriş yaparken etiketlere bakın, yağ ve şeker miktarı ile kalori miktarını mutlaka karşılaştırın.

Bunun yanında her gün düzenli olarak kullanılan biber hapı kapsülleride vereceğiniz savaşta sizin yanınızda oluyor

Biber Hapı - Biber Kapsülü Meksika Biberi, Zayıflama Kapsülü » zayıflama çayları

Kolay Egzersiz Yöntemleri ve Biber Kapsülü

Hafif Tatlı: Dondurma