Yani spor ve egzersiz ile barışık olmayan kişiler için biber hapı kullanımı şarttır ve kalan tek alternatif gene hareketle ilgilidir. Sadece hareketli olmak yeterli olmaz. Biber hapı ile desteklemek gerekir. Yürümek, hafif koşu, merdiven çıkıp, inme ama sonuçta hareket, mutlaka hareket ve aynı zamanda biber hapı. Zira ancak hareketle kalori harcanabilir ve yağa dönüşemez. Şayet bu kalori harcanması vücuda girenden çok olursa vücut ağırlığını kaybetmeye başlar. İster iş hayatının getirdiği hareketler, isterse de spor ve egzersiz mutlaka kalori yakacak, bu kaloriler vücudun depo yağlarından harcanacak ve bu sayede yağ depolan yavaşça eriyecektir. Bunun sonucu hem kaslanma ve fiziksel görünümdeki tatmin edici düzey ve hem de sağlığa olan pek çok olumlu katkıdır.

Kilo vermek istenildiğinde;
Öncelikle genel bir kural olarak biber hapı kullanılmalı ve  yaklaşık her yarım kilo yağın 3500 Kalori enerji depoladığını bilmek zorundayız. Şayet vücudumuzdan yarım kilo yağ kaybetmek istiyorsak bu, vücudumuzdan 3500 Kalori uzaklaştırılması ya da harcanması demektir. Ancak bunun bir anda vücuttan kaybı enerji yokluğuna ve vücudun dayanıksızlığına yol açacağından doğru değildir. Bu nedenle de her gün 500 kalori harcanması hem vücuda bir zarar vermeksizin ve hem de vücudu ve metabolizmayı enerjisiz bırakmaksızın destekler.

Kabuklu yemiş ve çekirdekler vakumlu teneke kutularda, cam kavanozlarda, kapalı poşetlerde veya açık olarak satılır. Kabuklu veya kabuksuz bütün, dilimlenmiş veya doğranmış olabilirler. Açık olarak satın alırsanız yüksek satış oranı ve hızla yenilenen inalları olan bir market seçin ki taze olsunlar. Açıkta satılan kabuklu yemişlerin üzeri örtülü olmalı, uzun süre açıkta kalmış olmamalıdır. Paketlenmiş kabuklu yemişler, aynı boy ve şekilde olmalıdır.

Bu yemişler Biber hapı kullanımından önce veya sonra farketmez, akşam yemeklerinden sonra bir miktar kadar tüketilmelidir. Çünkü kilo verme süreci eksiksiz atlatılması gereken bir beslenme sürecidir. Bu süreçde eksik beslenecek olursanız bedeniniz alarm durumuna geçer ve kalori yakma işlemini yavaşlatır.

Yüksek yağ ihtiva ettiklerinden kabuklu yemişler ve çekirdekler kabukları açıldığı an ısı, ışık ve neme maruz kaldıklarında hızla bayatlaılar. Havası alınmış bir kapta kuru bir yerde saklandıklarında, kabukları açılmış kabuklu yemişler 6 aydan bir yıla kadar, kabukları açılmamış yemişler aynı koşullarda 34 ay taze kalırlar. Kabuklu yemişler bir buzdolabında 4 ay, bir derin dondurucuda 6 av saklanabilir.Krallar için hazırlanan lüks bir yiyeeek olan avokado zengin yiyeceğidir. Ezilerek veya salataya konarak kullanılan bu MUFA çeşidi, tereyağı gibidir, ama daha faydalıdır.

En etkili sonuçlar karın,mide, popo, popo üstü, gıdı, göz altı torbasından başlayarak, basen ve bacakların iç kısımlarında kendini gösterir.

Liposuction’dan farkı Liposuction, yağları vakum ile dışarı alma yöntemiyken, Lipoliz yağları ilaçla eritme yöntemidir. Bölgeye göre değişmekle beraber sonuçları Liposuction kadar olmasa da Lipoliz yöntemi, cerrahi operasyon istemeyen ve yoğun iş temposu içinde operasyon için vakit ayıramayan ya da büyük değişiklikler istemeyen kişiler için uygun bir tedavidir.

Ameliyat sonrasında 2-3 hafta süreyle elastik korseler giydirilerek, derinin yeni yerine daha pürüzsüz şekilde adapte olması sağlanmaktadır. Liposuction işlemlerinden sonra genellikle bir iki gün içinde işe ve günlük aktivitelere geri dönebilmek mümkündür. Liposuction’dan sonra yağ alınan bölgelerde oluşan ödem ve morlukların geçmesi 3-4 haftayı, şişliklerin tam olarak inmesi ve kesin sonucun ortaya çıkması ise 6-8 haftayı bulabilmektedir.

Karın, bel, kalçalar, basenler, diz içleri ve bacakların iç ve üst kısımları, ayak bilekleri, boyun altı (gıdı), kol altları ve sırt genellikle işlemin yapıldığı bölgelerdendir.

Liposuction yapılan bölgede yağ hücrelerinin sayısı azaltıldığından, sonradan kilo alınsa dahi özellikle bu bölgelerde yağ toplanması olmamaktadır.

Süt ve süt ürünleri, kalsiyum, protein, vitamin, ( yoğurt, süt, yumurta ) her zaman zengin besinlerdir. Kalori miktarımızı en kolay şekilde arttırmamızın yolu Süt içmemizdir. Eğer sütü sevmiyorum diyorsanız, içine başka şeyler karıştırabilirsiniz, meyve püresi, meyveli yoğurt, şekerlemeler, isteğe bağlı nasıl seviyorsanız önemli olan sütü tüketmemiz. Az yağlı sütü tercih etmemiz bizim faydamıza olacaktır vücudumuzda ki yağ dengelerimizin bozulmaması için bunu önlem almamız Gerekiyor. Sütün az yağlısı, peynirin az yağlısı, yoğurtun az yağlısı aldığımız ürünlerde az yağlı olmasını tercih etmeliyiz. Kanımızda bir sorun yaşamamız için hergün et yememiz faydalı olacaktır. Kırmızı et, beyaz et gibi, etler tüketmemiz demir içeriği açısından zengin besin almamızı sağlıyacaktır. Kuru baklagiller, yumurtada yiyebiliriz bunun yanı sıra. bunlarda Bizim Demir eksikliğimizi tamamlayacak besinlerdir. Ancak abur cubur şeyleri az tüketmekte özen göstermeliyiz Nedir bunlar ; hamburger, tost, döner, sucuk, salam gibi yağlı ve kalorili yiyecekleri az tüketmeye gayret gösterelim. Yemek yeme saatlerimizi standart bir biçimde tutmamız, soframızı göz zevkimize hitap edecek şekilde hazırlamamız, yaptığımız sofraya oturduğumuzda huzur bulmamız çok önemlidir.

Diyet iftar yemekleri

İftarda özellikle iftariye adı altında yenen şarküteri ağırlıklı ürünler, hamur işi yiyecekler, pide ve tatlılar, yüksek kalorili oldukları için oruç tutan kişilerde kilo artışına sebep olur. Kilo artışına bağlı olarak kan yağlarında ve tansiyonda artış olabilir.

Oruç tutmak metabolizmayı yavaşlatır

Gün boyu aç kalmak, metabolizma hızını yavaşlatarak, alınan besinlerin yağ haline gelmesini kolaylaştırır. Bu durumda da kilo alırsınız. Ramazan ayında özellikle daha da hareketsiz kalınır. Bu yüzden iftarda yavaş ve az miktarda yiyip, bir kaç saat sonra öğün takviye olabilir. Hem sağlık hem de ekonomik davranma açısından iftariyelerin çeşidini ve miktarını azaltmak gerekir.

Sahurda bol bol su için

Ramazan ayında yemek saatlerinin değişmesine rağmen dengeli ve yeterli beslenmek yine de mümkün olabilir. Ramazan ayında da normal zamanlarda olduğu gibi azar azar ve sık beslenilmelidir. Gece tüketilen besinler, uykuda metabolizma hızı düştüğü için daha kolay yağa çevrilirler. Bu yüzden Ramazan’da sahura mutlaka kalkılmalı, öğün sayısı arttırılmalı, öğünlerde tüketilen besinlerin miktarı ve kalorisi normal zamandakine benzer olmalıdır. Bunun yanında günlük 2,5 litre su ve sıvı tüketilmelidir. Geceleyin ve sahurda bol su içilmeli, kahve ve gazozlu içecekler tüketilmemelidir. Kızartmalar, hamurlu yiyecekler ve tatlılardan uzak durulması önem kazanmaktadır.

Yapay tatlandırıcılar kullanmayın

Ramazan ayı öncesi şeker hastalarının tam bir muayeneden geçmesi gerekir. Kan şekeri 140 altında olan ve insülin kullanmayan ikinci tip şeker hastaları oruç tutabilir. İçeceklerde ve yiyeceklerde yapay tatlandırıcı kullanmayın.

Asabi şeker hastalığı

Ramazan’ın getirdiği en olumlu yönlerden biri, kişiyi disipline sokması, iç barışı sağlaması, öfke ve düşmanlıkları azaltmasıdır. Bu durumdan en çok, asabi olarak şekeri veya tansiyonu yükselenler faydalanırlar. Hekimlerin önerdiği “Stres yapmayınız” tavsiyesi, bu kutsal ayın etkisiyle gerçekleşir. Bu yüzden ramazan, asabi şekeri olanlar için olumlu geçecek bir aydır.

Şişmanlık özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde önemli bir problemdir ve hemen tüm yazılı ve görsel maedya araçları zaman zaman insanların zayıflamasına yarsımcı olacağını iddia ettikleri yöntemlerden ve diyetlerden bahsederler.

Ancak ne yazık ki toplumun az bir kısmını ilgilendiren zayıflık problemi konusunda yeterli çaba harcanmamaktadır. Bununla birlikte zayıf insanların sağlıklı bir şekilde kilo almaları sanıldığı kadar kolay bir olay da değildir.

Bol miktarda kızartma, hamurişi, tatlı gibi bol kalorili şeyleri günboyu yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo alamazsınız, tüm temel besin maddelerinden yeterli ve dengeli düzeyde almanız gerekir.

Sebze ve meyvelerden her gün 5 porsiyon yememiz gerekir. Bunlar doğal olmalıdır, yani dondurulmuş veya konserve olmamalıdır. Sebze ve meyvelerde bulunan antioksidanlar sizi hayat boyu bir çok rahatsızlıktan ve kanserden koruyacaktır.

Süt ve süt ürünleri, özellikle kalsiyum, protein ve vitamin açısından son derece zengin besinlerdir; bunun yanı sıra süt içerek aldığınız kalori miktarını en kolay şekilde arttırabilirsiniz. Eğer sütü sevmiyorum diyorsanız içerisine bir kaşık meyve püresi, meyveli yoğurt gibi şeyler katın. Eğer bol miktarda süt içmeye karar verdi iseniz, az yağlı sütü tercih edin aksi taktirde vücuttaki yağ dengeniz bozulabilir. Süt ürünlerinde de özellikle az yağlı peyniri bol miktarda tüketebilirsiniz.

Kanınızla ilgili her hangi bir problem yaşamamak için her gün iki porsiyon et (kırmızı, balık, tavuk) tüketin. Et demir içeriği açısından en zengin besindir. Ancak iki porsiyondan daha fazla et tüketmeyin. Et yerine yumurta, kuru baklagiller yiyebilirsiniz. Ancak salam, sosis, sucuk, hamburger gibi yağlı ve bol kalorili yiyecekleri en az düzeyde tüketin.

Ara öğünleriniz olsun, bu kilo almanıza yardımcı olur. Ancak yine bu öğünlerde bol kalorili, yağlı ve şekerli yiyecekleri az yüketin.

Belki de en önemlileri; öğün atlamayın, iştahlı ve göz zevkinize hitap edecek şekilde yiyeceklerinizi hazırlayın, yerken zevk almaya çalışın ve DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ YAPIN.

TEMEL KONULARA DEĞİNDİKTEN SONR AKİLO ALMANIZA YARDIM EDECEK İPUÇLARI

1) yiyeceklerinizi seçerken bol kalorili olmalarına dikkat edin.

2) Günde 4-6 öğün yemek yiyin (hepsi de bol kalorili)

3) Bol karbonhidrat ve protein alın. Ancak unutmayın kalorinizin çoğunluğunu daima karbonhidratlar oluşturmalıdır, proteinler değil.

4) Su için. Şişmanlara sorun, su içsek yarıyor diyeceklerdir, gerçekten de su esinlerin kullanılabilmesi için teml bir besin maddesidir ve kilo kazanmak istiyorsanız bol miktarda içmelisiniz.

5) Geceleri yatmadan 2-3 saat önce yemek yiyin. Böylece kaloriniz az harcanacaktır.

6) Yo-Yo diyeti uygulayın. Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. 4 gün boyunca yüksek kalorili bir diyet yapın, sonra 3 gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler yiyin. Bu durum zayıflamak isteyen şişmanların başına sık sık gelen bir durumdur. Zayıflamak için diyet uygularlarken, birden kendilerini kaybedip daha çok yemeye başlarlar, ancak siz bunu bilinçli yapacaksınız.

7) Biraz daha fazla sodyum alın. Bu vücudunuzun suyu tutmasını sağlayacaktır. Bu durum da zamanla kas mikarınızın artmasına neden olacaktır.

Kırmızı et diğer etlere göre daha fazla kilo almanıza neden olur. Ancak bunu sürekli olarak tüketmeyin, arada başka protein kaynakları da tüketin.

9) Protein ve aminoasit içeren içecekler için, bunlar eczanelerden bulunulabilir. Ayrıca bu amaçla sütün içerisine blendırda parçalnmış hurma koyarak iebilirsiniz.

10) Yiyin ve istirahat edin.

11) www.bitki.org sayfasındaki iştah arttırıcı bitkileri deneyin.

Bel ve karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmak için az yağlı süt ürünleri tercih etmek çok önemlidir. Ekmek grubunda yulaflı ve çavdarlı ekmek tüketilmelidir. Ama günde üç dilimin üzerine çıkılmamalıdır. Ayrıca tuzu minimum düzeye indirmek gerekir.

- 18 yaş ve üstü kullanıcılarda hiçbir yan etkisine rastlanmamıştır.

- Özellikle az hareket eden zor zayıflayan bölgelerde etkilidir. (Karın, bel,sarkık kol altları, basen bölgelerindeki yağların erimesinde çok etkilidir.

- Gün içinde tok kalmanıza yardımcı olur.Tokluk hissi verir.Aşırı yemek ve tatlı isteğini giderir.

- Özel formülü sayesinde fazla enerjiyi açığa çıkararır.

- Hızlı yağ yakıcı özelliğe sahiptir. Kan dolaşımı ile vücudun yağları eritip atmasına yardımcı olur.