Her tür fast food lokantasında yemek yemek mümkündür. Tamamen onlardan kaçınmak zorunda değilsiniz. Yalnızca oralarda yeme sıklığınızı sınırlayın ve gün boyunca fast food yemeğinizi yağ ve kalorisi düşük diğer yiyeceklerle den­gelediğinizden emin olun.

Diyetinizi belirli bir çizgide tutmak için iki kat burger, iki kat peynir, yağlı döner büyük boy kızartmalar ve büyük boy içeceklerden kaçının. Onlar büyük ölçü sorunu oluşturur. Bu tür sorunları kapatmak içinde Meksika Biber Hapını kullanın. Düzenli ya da çocuk ölçüsünde porsiyonlara bağlı kalın. Fırında ya da ızgarada pişmiş sandviçleri hatta vejetaryen burgerleri bulmaya çalışın. Bunlar baz. lokantalardaki menülerde vardır. Kepekli sandviç ekmeğine marul, domates ve turşu ekleyin ve böylelikle sağlıklı bir sandviçiniz olabilir. Zaman zaman sandviç deneyin. Doğranmış marul ve domatesle dilimlenmiş hindi ızgara ya da fırında kızarmış biftek iyi bir tercihtir.

Tavuk salatası, yumurta salatası, ton balığı salatası ve patates salatası gibi yağlı, kremalı ya da tamamen mayonezli yemekleri sınırlayın. Bunlar sağlıklı görünürler ancak onlara eklenen ilave yağ ve mayonez yağ oranlarının yüksek olmasına neden olur.

Fırında patatesiniz sade olsun. Malzeme eklediğiniz zaman, patatesiniz fazladan birçok yağ ve kalori ile yüklü olacaktır. Üzerine taze sebze ekleyin ve belki biraz da az yağlı peynir koyabilirsiniz.

Salatalar iyi bir tercih olabilir ancak aynı zamanda çok da iyi olmayabilir. Peynir, küp biçiminde doğranmış kızarmış ekmek, ay çekirdeği ve bol yağlı soslar gibi yağ oranı yüksek seçeneklerden uzak durun. Fazla miktarda sebze tercih edin ve üzerine az yağlı sos koyun.