Nöropeptitlerin kontrol altına alınmasında egzersiz de önemli bir etkendir. Her şatta Meksika biberi kapsülü ile egzersiz önerilmektedir. 1980′ lerde, bir nöropeptit olan beta endorfinin önemli bir ağrı kesici olduğu ve depresyon ve anksiyete duygularını azaltırken zindelik ve neşe duygularını yükseltiyor gözüktüğü bulundu. O zamandan beri bu fenomen koşucu sarhoşluğu olarak bilinir, çünkü beta-endorfin aerobik aktiviteler, özellikle de koşma sırasında sentezlenir. Egzersizin bu kadar önemli bir stres azaltıcı olmasının ana nedenlerinden biri şu olabilir: Egzersiz, depresyon ve anksiyete duygularına sebep olan nöropeptit P maddesinin değil de, mutluluk hissine katkıda bulunan nöropeptitlerin üretimini artırıyora benziyor.

1. Ama sağlığa faydalı olan tek egzersiz türü aerobik egzersiz değildir. Perricone Programı üç farklı egzersiz türünü harmanlamayı öneriyor:
2. Ağırlık kaldırma
3. Kardiyovasküler/aerobik

Esneklikde biber hapı zayıflama dönemi için gerekli bir öğedir.
En iyi yararı sağlamak için, egzersiz programınıza üçünü de ekleyin. Rutininizi ilginç ve zorlayıcı kılabilmek için üçünü dönüşümlü olarak yapabilirsiniz.

• Ağırlık antrenmanı ve /veya ağırlık kaldırma, kas ve kemik inşa etmenin harika bir yoludur. Ağırlık antrenmanı devamlı direnç egzersizi sayesinde güç inşa eder: Kaslar geliştikçe, direnç ya da ağırlık, artırılır. İster inanın ister inanmayın, bu Beyin güzellik bağlantısının da bir parçasıdır. İşte bu yüzden kilo verme konusunda da bu uygulamalar etkili sonuçlar verir. Bir biber hapı kullanıcısı bu programı uygularsa göreceği etkiler fazlalaşır. Direnç antrenmanı büyüme hormonu salgılarken, stresi ve ona bağlı kortizol seviyelerini aşağı çeker. Bir ağırlık kaldırma programına başlamadan önce (eğer bu çeşit bir egzersizde yeniyse diz yaralanmaları önlemek ve egzersizleri doğru uyguladığınıza emin olmak için doktorunuza ya da profesyonel bir antrenöre danışın.
• Koşu, jogging, inline skating (bir çeşit patenle yapılan spor), kickboxing, bisiklete binme, dağ yürüyüşü ve yüzme gibi kardiyovasküler/aerobik egzersizler dayanıklılık ve direnci büyük Ölçüde artırdığı gibi enerji seviyesi ve sağlığı da artırır. Aerobik egzersiz kalp vücudun her yanma kan pompalayan bir kas için ağırlık antrenmanıdır. Bu kas, vücuda daha fazla oksijen pompalamasını sağlayan aerobik egzersiz sayesinde güçlenir. Son araştırmalar, aerobik egzersizden yararlanmak için abartılı bir atlet olmanız gerekmediğini gösteriyor; tek yapmanız gereken her biri 20 ila 30 dakikadan haftada üç kere aerobik egzersiz yapmak. Bu tip egzersizlerin yağ yakma ve kilo verimi konusunda ürüne katkıları çok iyidir. Bir kez daha söylemek gerekirse, zaten bir egzersiz programına devam ediyorsanız veya doktorunuza danışmamışsanız kalp atışınızı hızlandıran bir egzersize başlamayın.
• Son olarak, egzersiz programınıza esnekliği artıran egzersizler eklenmeli. Birçok disiplin aslında hem kardiyovasküler/aerobik hem de esneklik açısından yararlıdır, bunlardan bazıları dövüş sanatları, kickboxing, dans, jimnastik ve yüzme.