Biber Hapı ile kilo vermeniz artık zor değil. Yemek yeme insanın hayatındaki en önemli zevklerden birisidir. Herkesin kendine özgü yemek yeme alışkanlığı vardır. Her şeyin aşırısı nasıl zararlı ise, yemek yemenin aşırısı da zararlıdır. Oburluk hastalığı önü alınmaz bir olaydır. Önemli olan her şeyi ihtiyaç oranında yemektir. Yoksa hayat boyu diyetle yaşamak zorunda kalınır. İnsan kendi vücudunu keşfetmeli ve neyi ne kadar yerse ne kadar kilo alır bilmelidir.
Stresten uzak, hareketli bir yaşamla ve iyi beslenme ile daha sağlıklı olunur. Bazal metabolizma hızlandırılmalıdır. İnsan ihtiyacı olan kaloriyi belirlemelidir. Erkeklerde yağ az, kas fazladır. Metabolizması yavaş olanlarda, tansiyon düşer, nabız yavaşlar, cilt kurur ve üşüme meydana gelir. Belli ölçüde ve zamanında gıda alırsak, dengeli beslenmeye dikkat edersek, her şeyi aşırı kısıtlamaya gerek olmayabilir.
Aşırı tüketilmeleri zararlı olan, tuz, şeker, unlu mamuller, börek, tatlı gibi gıdalardan uzak durmalıdır. Sebze ve tahıla dayalı bir beslenme programı faydalıdır. Kırmızı et tüketimi azaltılmalı, beyaz et tüketiminde de aşırı olunmamak, et yanında daima sebze bulundurulmalıdır. Gıdaların % 55-60′ı karbonhidrat, % 30′u yağ, % 15′i protein olmalıdır.
Akşam yemekleri saat 19.00′dan önce bitirilmelidir. Yemek sırasında TV izlenmemesi tavsiye edilir. Daha çok yemek yemeye sebep olabilir. Akşam ceviz, elma, badem ve az yoğurt yenebilir. Yemeğe salata ile başlamak kilo kontrolü için iyidir. Şişmanların çok ekmek tükettikleri unutulmamalıdır. O nedenle her öğünde ekmeği dilimler halinde ve az yemelidir.