Kırmızı biber kapsülü ile günlük bizi biraz terletecek, derin nefes almamızı sağlayacak, kalp atışımızı biraz artıracak kadar egzersize ihtiyacımız var. Egzersizi hayatınızın parçası haline getirdiğinizde isterseniz haftada bir gün yapmayabilirsiniz.

Bazen bir hafta boyunca bile yapmayabilirsiniz. Ama yeter ki egzersiz olmadan bir yaşam düşünemeyecek kadar hayatınızın bir parçası olduğu bilincini ve alışkanlığını kazanmış olun.

Bir gün ağırlık ve esneme çalışması, ertesi gün kardiyo sıralamasıyla altı gün egzersiz yapıp bir gün dinlenme üzerine kurulu bir programı benimseyebilirsiniz. Bir gün aşırı ağırlık, bir gün aşırı kardiyo, bir gün aşın bisiklet ve bir gün dinlenmeyi seçebilirsiniz. Eğer yağ kaybı istiyorsanız, her gün kardiyo ve ilaveten haftanın üç günü ağırlık çalışması yapabilirsiniz.

Acı Biber Kapsülü kullanımında ne tür egzersiz yapmak istiyorsanız onu yapın. Yeter ki hareketsiz kalmayın. Her gün aynı saatte düzenli olarak egzersiz yaparak zamanla alışkanlık haline getirin. Gerçekten ihtiyacınız olan egzersiz miktarı, sizi istediğiniz sonuçlara ulaştıran miktardır.

Ama her gün egzersiz yapmanızın büyük bir yararı vardır: alışkanlık yaratır. Her gün yaptığınız her şey sizde alışkanlık yaratır. Olumlu ya da olumsuz tüm alışkanlıklarımız da yarattığı sonuçlarla kaderimizi oluşturur. Alışkanlık yasasını kendi lehimize de aleyhimize de kullanabiliriz. Olumsuz alışkanlıklarımız kendi aleyhimize kullandığımız seçimlerimizin sonucudur.

Günlük egzersiz, geliştireceğimiz en yararlı alışkanlıktır. Eğer bugün egzersize zaman ayıramıyor sanız, yarın hastalığa ve bitkinliğe zaman ayırmak zorunda kalacağınızı bilin. Bir problemi önlemek için gösterilecek çaba, problemden kurtulmak için verilen çabadan daima daha azdır.