Su için, bu sayede kendinizi tok hissetmeniz kolaylaşıyor.
• Yiyecekleri uzun süre çiğneyin, çünkü bu, beyne, besinleri algılaması için fırsat vermek anlamına geliyor.
• Gün içinde sık ve az öğünler yiyin
Hergün 6 – 8 saat kaliteli uyuyun.
• Yeşillik ve baharatla tatlandırılmış yiyecekleri tercih edin.
• Glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmeye gayret edin.
• Daha fazla egzersiz yapın.
Tok tutan besinler
Yağsız kaşan ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırarak tüketmek de lif açısından zengin bir karışım olduğundan uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Kendinize bunların dışında yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet de çekebilirsiniz.

Bunun yanında her gün düzenli olarak kullanılan biber hapı kapsülleride vereceğiniz savaşta sizin yanınızda oluyor