Güç harcamadan, yani boyutlu bir fiziksel egzersize girişmeden önce Meksika Biber hapı ile nasıl besleneceğinizi bilmeniz gerekir. Pek çok insan, örneğin dağda yürüyüşe çıkmadan önce kendi dayanaklılıkları konusunda önyargılıdırlar; dağda yürümek, organizmanın saatler boyunca rezervlerini kullanacağı anlamına gelir.

Bu tip bir egzersize girişmeden önce, bu kitapta geliştirilen temel ilkeler doğrultusunda kişinin beslenmesini düzene sokması, yani beslenmesinde eksiklik kalmaması gerektiğini söylemeye bile gerek yok.

En önemlisi sıvı almaktır. Bedensel güç harcamadan birkaç saat önce az miktarda sıvı almak, daha sonra da bunu sık sık tekrarlamak gerekir. Saf, ya da asitleştirmeyi sınırlamak için içine gerçek limon suyu katılmış su tercih edilmelidir. Biber hapı kullanırken suya şeker atmaktan kesinlikle kaçınmak gerekir; bu, ileriki saatlerde, özellikle de güç harcarken kan şekerinin düşmesine yol açabilir.

Biber hapı ile Son yemek, egzersizden üç saat önce yenilmeli, yemekte glisemik endeksi düşük glusidlere öncelik verilmelidir. Kaslara mümkün olduğu kadar glukoz depolamak yerinde olur; kasların tam güçle çalışırken ihtiyaç duyacakları önemli bir glukoz rezervi oluşturur bu.

Hayvansal kaynaklı yağlar ve proteinler az alınmalıdır, çünkü midenin boşalmasını geciktirerek glusidlerin tam olarak kullanılmamasına neden olabilirler. Öte yandan fazla protein de asitliliği artırabilir, ve egzersiz sırasında ürik asit ve üre oranının artmasına neden olabilir.