Zayıflamak için yapılan biber hapı destekli diyetlerde bir sonraki adımda başlangıç olarak, test etmek gayesiyle uygun bir kobay buldum. Göbeğinin giderek daha da büyümesini kontrol altına almak konusunda problemler yaşayan orta yaşlı bir adam: Yani ben. Diyete biber diyet hapı eşliğinde başladım. Ekmek, makarna, pilav ve patates yemeyi bıraktım ve düzenli olarak biber hapı kulanmaya devam ettim. Hatta başlangıçta meyve de yemedim, çünkü meyveler yüksek seviyelerde früktoz ve meyve şekeri içeriyor. Ama diğer taraftan mümkün olduğunca normal yemek porsiyonlarında yeme konusunda kararlıydım, yani günde üç öğün yemek ve acıktığım zamanlarda atıştırma.Son olarak bir şey söylemek gerekirse, insanlar pratik varlıklardır.

Menülerin karmakarışık olduğu, günün belirli saatlerinde mutlaka ilave bir şeyler yenmesini gerektiren veya yemeklerin tam kesin ölçü ve kombinasyonlarla hazırlanıp yendiği diyetler uzun süreli olduğunda çok sıkıcı olabilirler. Bir çok popüler diyet bu anlamda aşırı dikkat gerektiren türdendir ama bu kadar kompleks bir yapının bilimsel olarak da bir temeli olduğu söylenemez. Bu yüzden başarısız olurlar. Birçoğumuz zaten yeteri kadar zor hayatlar yaşıyoruz. Bu zorlukların üstüne, her iki saatte bir buzdolabına gitme mecburiyeti eklemek istemeyiz.

Hiç kimse yanında sürekli bir hap kutusu veya diyet kuralları kitabıyla (veya her ikisiyle) dolaşmak da istemez. O yüzden bir diyet programı, yapılması kolay, içinde kullanılan malzemeleri süpermarketlerde ve birçok restoranda kolayca bulunabilecek türden yiyeceklerle planlanmalıdır. Plana göre öğünler arasında atıştırma yapmanız gerekebilir, ancak bu atıştırmalar sabah evden çıkmadan evrak çantanıza veya sırt çantanıza kolayca atabileceğiniz türden olacaktır.