Kilo problemi yaşamak istemiyor isek günlük hayatımızda kilo oranımızı doğru bir şekilde kontrol altına almamız, ve sürekli gözlemlememiz gerekir. Bunun için Ana sayfamız da ki ideal kilo hesaplama programından dilediğiniz gibi kendinize uygun bir kiloyu öğrenebilir, ve önlemler alabilirsiniz. Programımıza göre zayıf olduğunuz tespit edilirse konunuzla ilgili makalelerimizi okumanızı, kilo almanız gerekiyorsa kilo almak ile ilgili makalemizi, kilo vermeniz Gerekiyorsa vermek ile ilgili makalelerimizi okuyarak bilgi edinebilirsiniz. Günümüzde bir çok problemli insan var. Bazıları kilo almak, bazıları kilo vermek istiyor fakat biz Egzersiztr.com olarak Sağlıklı bir yaşam için mutlaka ama
mutla Egzersiz yap. Kalbimiz Ne kadar Genç ki ? Şişmanlık özellikle günümüzde en çok sık görülen problemlerden birisi haline gelmiş durumda. Radyolarda, televizyonlarda çıkan reklamlar bunu kullanırsan zayıflarsın bunu alırsan
Zayıflarsın tarzı reklamlar yardımcı olacağını iddia ettikleri yöntemler, diyetler, kalori yakmalar, yağ yakmalar, sonuç olarak doğal yoldan sağlıklı bir yoldan değil ilaç ile dışarı atılmaktadır. Buda Sağlıklı bir hareket değildir. Burada dikkat etmemiz gereken tek husus, Sağlıklı bilinçli, istikrarlı kilo vermek, veya kilo almaktır. Çünkü Reklamcıların
Yaptığı kadar kolay bir şey değildir sağlıklı kilo almak veya sağlıklı kilo vermek. Kilo almak için her gün hamur işi, kızartma, tatlı, yağlı türler, bol kalorili şeyleri gün boyunca yiyerek sağlıklı Bir şekilde kilo alamayız, tüm temel besin vitaminlerinden, minarellerinden dengeli ve düzeyli şekilde beslenerek almamız Gerekir. Daha çok meyve ve sebze tüketmeliyiz. Bunlar doğal tabii yoldan olmalıdır. Yani Dondurulmuş veya konserve tarzı olmamalıdır. taze günlük olmalıdır. Meyvede ve sebzede bulunan antioksidan sizi hayat boyu bir çok rahatsızlıktan kurtaracağı Gibi günümüzde kadınların en çok yaşadığı Kanser hastalığına da çok faydası olacaktır. Kanserden koruyacaktır.

Süt ve süt ürünleri, kalsiyum, protein, vitamin, ( yoğurt, süt, yumurta ) her zaman zengin besinlerdir. Kalori miktarımızı en kolay şekilde arttırmamızın yolu Süt içmemizdir. Eğer sütü sevmiyorum diyorsanız, içine başka şeyler karıştırabilirsiniz, meyve püresi, meyveli yoğurt, şekerlemeler, isteğe bağlı nasıl seviyorsanız önemli olan sütü tüketmemiz. Az yağlı sütü tercih etmemiz bizim faydamıza olacaktır vücudumuzda ki yağ dengelerimizin bozulmaması için bunu önlem almamız Gerekiyor. Sütün az yağlısı, peynirin az yağlısı, yoğurtun az yağlısı aldığımız ürünlerde az yağlı olmasını tercih etmeliyiz. Kanımızda bir sorun yaşamamız için hergün et yememiz faydalı olacaktır. Kırmızı et, beyaz et gibi, etler tüketmemiz demir içeriği açısından zengin besin almamızı sağlıyacaktır. Kuru baklagiller, yumurtada yiyebiliriz bunun yanı sıra. bunlarda Bizim Demir eksikliğimizi tamamlayacak besinlerdir. Ancak abur cubur şeyleri az tüketmekte özen göstermeliyiz Nedir bunlar ; hamburger, tost, döner, sucuk, salam gibi yağlı ve kalorili yiyecekleri az tüketmeye gayret gösterelim. Yemek yeme saatlerimizi standart bir biçimde tutmamız, soframızı göz zevkimize hitap edecek şekilde hazırlamamız, yaptığımız sofraya oturduğumuzda huzur bulmamız çok önemlidir.