Zayıflamak için biber hapı ile diyete başladığınızda, günlüğünüzde veya bir kart üzerinde oluşturabileceğiniz bir örnek bulacaksınız; bir tarafta biber hapı ile hızlı sonuçlar ve diğer tarafta uzun vadeli sonuçlar sıralanmıştır. Neden kilo vermek istediğinizi düşünürken nedenleri listelemeden önce her iki sütunu da uzun uzadıya düşünün. Tabloyu yemek yedikten sonra hazırlayın; öncesinde değil.

Tablonuz hazır olduğunda, en azından öğün zamanlarında ve hile yapma eğilimi duyduğunuzda ona bakın! Püf noktalarını yanınıza aldığınıza ve biber hapı zayıflama diyeti’ ne başlama nedenlerinizi gözden geçirdiğinize göre artık 1. Aşama’ ya başlamaya hazırsınız.

Şimdi biber zayıflama programı’ nın 1. aşama’ sında yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz şeylere bir bakalım. Muhtemelen daha önce gördüğünüz veya okuduğunuz diyet programlarına birçok açıdan benzer ama bu kadar başarılı olmasını sağlayan çok önemli bazı farkları da var.

Acı biber hapı zayıflama programı’ nın ilk dört haftasını kapsayan 1. aşama’ da, sadece izin verilen yiyecekleri yemek çok önemlidir; eğer başka yiyecekler yerseniz, diyet programı‘ nın yararlı etkilerini kaybedersiniz ve baştan başlamak zorunda kalırsınız. Vejetaryen olmayanlar için: Kuzu, dana, tavuk, hindi ve diğer kümes hayvanlarının yanı sıra karaciğer, böbrek, sakatat ve yürek de dâhil olmak üzere bütün etler, istenirse yenebilir. Dana eti ve kümes hayvanı etleri donmuş veya taze olabilir.