Biber Hapı zayıflama kapsülünü kullanan müşterilere önerilerimiz var. Kapsül zaten sizin kilolarınızı sizi de şaşırtacak bir hızda düşürecek. AMa önemli olan biber hapı kullanmayı bıraktıktan sonra aynı killoda kalabilmek ve devam etmektir. İşte bunun için sizi yemeye sevkeden, size abur cubur aldıran, kilo aldıran ne kadar gereksiz alışkanlık var ise terkedin.
Biber Hapı müşterilerimize yaptığımız bir anket sonucu çıkarmış olduğumuz liste genel olarak insanların kilo alıp / verirken düştüğü hatalardan, işte biz onları yazdık.
PLAN YAPMA ALIŞKANLIĞI EDİNİN
1.Gıda tüketiminizi sınırlamayı planlayın.
2.Canınız bir şeyler yemek istediği zaman onun yerine egzersiz yapın ya da zevk aldığınız başka bir işle uğraşın.
3.Öğün atlamayın, tüm öğünlerinizi belirli zamanlarda yiyin. Doktora araştırmamızın bir bölümünde günde bir öğün yeme ile sık sık yemenin vücuttaki yağ birikimi üzerine etkisini karşılaştırmış ve günde bir kez tıka basa yemenin daha şişmanlatın olduğu sonucuna varmıştık.
GIDAYLA İLGİLİ FAALİYETLERİNİZİ KONTROL EDİN
1.Yiyecekleri gözünüzün önünden kaldırın.
2.Tüm gıdalarınızı aynı yerde yiyin.
3.Sos, mayonez gibi ekstra kalori verecek şeyleri sofraya getirmeyin.
4.Küçük tabak ve kapkacak kullanın.
TATİL VE DAVETLERDEKİ DAVRANIŞINIZI KONTROL EDİN i. Alkollü içki tüketiminizi artırmayın.
2.Davete gitmeden önce kalorisi az ancak mide doldurucu bir şeyler yiyin.
3.İkram edilen yiyecekleri doyduktan sonra kibarca reddetmeye alışın.
4.Arasıra kaçamak yaptığınız zaman cesaretinizi kırmayın.
YEME DAVRANIŞINIZI KONTROL EDİN
1.Ağzınız dolu olduğu zaman çatal ya da kaşığı elinizde tutmayın.
2.Birinci lokmayı iyice çiğnemeden ikinciyi almayın.
3.Tabağınızı doldurmayım Tabakta bir miktar artık bırakın. Doyduktan sonra yemeğinizin hepsini bitirmeye çalışmayın.
4.İkinci, üçüncü porsiyona olan eğiliminizi kısıtlamaya çalışın.
5.Birinci yemekle ikinci yemek arasında biraz zaman bırakın.
6.Yemek yerken okuma, televizyon izleme gibi başka etkinliklerle uğraş¬mayın, farkında olmadan çok yiyebilirsiniz.
KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN
1.Zayıflama diyeti yaparken aile ve arkadaşlarınızdan cesaretlendirme ve övgü yoluyla size yardımcı olmalarını isteyin.
2.Ulaştığınız başarılı sonuç için kendinizi gıda dışında bir Ödülle ödüllen¬dirin.
3.Özel davranışlarınız için özel ödüller (örneğin, şu kadar kilo verebilir-
sem şu kadar gün tatil yapacağım gibi) planlayın.
KAYIT TUTMA ALIŞKANLIĞI EDİNİN i. Yemek yediğiniz zamanı ve yeri yazın.
2.Yediğiniz gıdaların tür ve miktarlarının listesini yapın.
3.Yemek yerken yanınızda kimin olduğunu, onun yanında ve eğer yalnız yediyseniz kendinizi nasıl hissettiğinizi not alın.
4.Defterinizi sorun olan konuları belirlemek için kullanın.