Elbette, gerçekten iyi sonuç veren bir çok kısıtlayıcı diyet planları vardır ancak biber hapı kullanılmazsa planların birçoğu sonuç vermez.  Geniş bir zaman periyodunda ise bazıları son derece zararlıdır. Bazı diyetler belirli yiyecekler üzerinde odaklanır, diğerleri ise yiyecekleri belirli ise bir düzende yemenizde ısrarlıdır. Bazıları tıbbi uzmanlık gerektirirken bazı programlar ise “sizin tipiniz için doğrudur”. Bazıları kalori düzeylerinde gerçekçi olmayan beklentiler ortaya koyar, bazıları ise hiçbir katı yiyeceğin olmadığı tümüyle sıvı gıdaların olduğu diyetlerdir. Gıda ve İlaç Yönetimi bu programları yayınlanmadan önce kontrol etmez hatta birçok öneri tüketicileri nasıl çekeceğini bilen zeki tüccarlardan gelir. Aşağıda yanlış diyet ile ilgili birkaç sorun yer almaktadır.

• Hızlı kilo verme diyetleri uzun sürede başarılı değildir. Hızlı şekilde kilo vermek, vücudun yaşamını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu yiyecekleri kısıtlar ancak fazla vücut yağlarını azaltmaz. Aslında diyet, vücuttaki suyun ve kasların kaybedilmesi ile sonuçlanır.
• Diyet yapma metabolizmayı yavaşlatır. Sıkı diyet yapma durumunda, bedeniniz açlıktan öleceğini düşünür. Fazla enerjiyi korumak ve yağları saklamak için şiddetli açlık moduna girebilir, böylece bütün metabolizma yavaşlar.
• Diyet yapmak pahalı olabilir. Her şeyi göze almış insanlar, sonuç alabilmek için ne kadar tutarsa tutsun dolarlar ve sentler anlamına gelen haplar, karışımlar, aletler, gereç ve kitapları içeren ürünler için para harcayacaklardır.
• Diyet yapmak her koşulda sizi daha sağlıklı ya da daha formda yapmaz. İnce olmak, her zaman daha sağlıklı ya da daha formda olmak değildir çünkü zayıf insanlar da fazla kilolular gibi “biçimsiz” ve sağlıksız olabilir.
• Diyet yapmak aslında kilo alımına neden olabilir. Aşırı düzeyde kısıtlayıcı diyetler zayıflamanıza ve bunun hızlı olmasına yardım edebilir, ancak bir kere eski yeme alışkanlığına geri dönülürse yeniden kilo alınır ve sıklıkla da bu eskisinden daha fazladır.
• Diyet yapmak özgüveni azaltabilir. 10 kilo vererek havaya girdikten sonra 20 kilo almak utandırıcı değil midir?
• Diyet yapmak hassasiyet ve ruh hali değişikliklerine neden olabilir. Zamanla diyet yapanlar sık sık günlük besinlerinden çıkardıkları yiyecek türlerinden (ve besinler) dolayı ruh hali dalgalanmaları yaşayabilirler.
• Diyet yapmak zararlı olabilir. Enerji sağlayan besinleri (protein, karbonhidrat ve yağ) dengesiz miktarlarda yemek, sık sık normal beden işleyişine zararlı olabilir.