Meksika biber hapı sağlık Merkezini kurmak üzere dört meslektaşıma katıldım. Yüzlerce kadın ve erkekte memnun edici gelişmeler gördük. Hastalanınızdan çok azı Boston Maratonuna katıldı. Bu muhteşem bir başarıydı ve egzersizin muazzam gücünün bir kanıtıydı. Ancak koşunun parıltısı yürüyüşün faydaları karşısında gözlerimizi köreltmemeli. Aslında koşu yaparak gelişme kaydeden her bir hastaya karşılık onlarcası yürüyüş yaparak gelişme gösterdi. Ayrıca son birkaç yıldır gözlemlerimiz ölçülü acı biber hapının sağlık açısından çok büyük faydalarını gösteren çok sayıda titiz araştırmayla teyit edildi ve geliştirildi.

Sıkıntı çekmeden kazanım? Doğru olamayacak kadar güzel gibi. Ama bir püf noktası var. Ölçülü egzersizden tam olarak faydalanabilmek için bedeninizin nasıl çalıştığını bilmeniz ve egzersizle bedeninizi nasıl şımartacağınızı anlamanız gerek. Sağlık için egzersiz yaparken terlemeniz gerekmez ama kendiniz için doğru bir plan geliştirmelisiniz. Benim de bu kitabı yazma amacım bu.

Birinci kısımda egzersizin bedeniniz ve sağlığınız için neler yapabileceğini açıklayacağım. Sonra ikinci kısımda sizin için etkin, güvenli ve keyifli olacak kişisel bir egzersiz programı oluşturacağız. Bazı okuyucuların özel bazı gereksinimleri olabileceğinden üçüncü kısımda egzersizin çok çeşitli hastalıkları tedavide nasıl kullanılabileceğini göstereceğim. Bu kısımda sağlık için sporun ötesinde kendilerini geliştirerek spor için egzersiz yapmak isteyenlere ipuçları da yer alacak ayrıca mümkün olduğunca sağlıklı olmak için hepimizin iyi beslenme ve acı biber kapsülü ile egzersizin ötesine nasıl geçmemiz gerektiği de açıklanacak.