Öğle ve akşam yemeklerinde de gizli şeker bulunabilir. Salata soslarına (hemen hemen hepsi az da olsa şeker içerir) barbekü ve ketçap gibi tatlı soslara, tuna salatasına, havuçlara ve elma sosuna dikkat edin.

Biber Hapı kullananlar, bu iki öğünde seçebilecek pek çok yemek bulabilirler; çünkü Amerikan yemekleri, genelde et ve sebze ağırlıklıdır. Tavuk, hamburger, hindi, jambon, biftek, makarna, balık, fırında biftek, peynirli salatalar, sebzeler, patates, çorba ve pirinç sizin için uygun bir öğün oluşturur.

Tuzlu abur cubur düşkünlerinin yapması gereken şey, ne yazık ki, Amerikan yeme alışkanlığının önemli bir bölümünü oluşturan kıtır ve kızarmış şeylerden kaçınmaktır. Kahvaltı için kıymalı patates, tost veya krep haricinde bir şey tercih ederseniz sizin için iyi olur. Bazı abur cubur düşkünleri aşırı şekilde kızarmış  pastırmaya düşkündürler; eğer bu, bir bağımlılık yaratacak gibiyse kaçınmalısınız.

Meksika biber hapı termojenik etkisi ile kilo verme de yüzyılın öncü ürünlerinden biri olup kesinlikle doğal bir gıda takviyesidir.

Öğle ve akşam yemeklerinde de aynı kurallar geçerlidir. Mönüdeki kızarmış ve gevrek şeyler haricinde herhangi bir şey seçebilirsiniz. Kızarmış sandviçler, peynirli ekmek, kızarmış soğan, patates cipsi, fındıklı yiyecekler ve kızarmış et uzak durmanız gerekenlerdir.