Kimse kusursuz değildir ve hiç kimse, bir diyet programını kusursuz bir şekilde uygulamayacaktır. Tabii bu biber hapı kullanımı varsa değişecek bir durum. Aslında, programınızın yasakladığı bazı “eğlenceli” besinleri yemek, bazen avantajlı bile olabilir. Bazı diyetler, çok fazla besini yasaklar. Eğer bir şey tamamen yasaksa, ona odaklanmak gayet kolaydır.

Bunun ortaya koyduğu tehlikelerden biri, o “yasaklı” besinler konusunda takıntılı hale gelmenizdir. Biber hapı açlık hissini bastırdığı için bunla da upraşmayacaksınız. Bu da onları yeme dürtüsünü ve aldığınız şevki artırır. Arada bir “kaçamak” yapmak sorun değil; aslında bazı programlarda kaçamak günü bile var.

Gerçek şu ki arada bir ekstra bir çörek ya da bir top dondurma yemek, sizin programınızı sabote etmez. Bu yüzden ben 80-20 kuralına inanıyorum. Eğer yediğiniz şeylerin yüzde 80′i sağlıklı ve programa dahilse ve kalan yüzde 20, programın dışındaysa, yine de biber hapı ile zayıflama konusunda başarılı olursunuz.

Pek çok programın kaçamağa izin vermemesinin nedeni, çoğu insanın nerede duracaklarını bilmemesidir. Bir kaçamak, daha büyük bir kaçamağa, o da daha büyüğüne yol açabilir ve siz programdan çıkmış olursunuz. Disiplin seviyenizi sizin belirlemeniz gerekir. Biber Hapı sizin kilolarınızı ve yeme düzeninizi optimize edecektir. Eğer siz çikolata ya da patates kızartmasının tadını alınca tüm paketi ya da porsiyonu bitirmeden bırakamayanlardansanız, o zaman bu metot size göre değildir. Aşırı yemenize yol açabilecek bu besinlerden uzak durma amacınızı koruyarak, programı mümkün olduğunca yakından takip etmelisiniz.