Programda bir sonraki adıma geçmeden önce, izlemeyi düşündüğünüz diyeti ve yedeğini seçmenizi istiyorum. Bazı diyet yapan kişilerin deneme yanılma yoluyla kendilerine uyan, uzun soluklu bir diyeti bulduklarını gördüm. İlk birkaç hafta ya da aydan sonra seçtiğiniz ilk diyetin size uymadığını farkedebilirsiniz. Önerilen yemekleri sevmemiş olabilirsiniz. Yemeklerin hazırlanması güçtür ya da sevdiğiniz yiyeceklerin hiç birini içermiyordur. Bu durumda B plânını uygulamaya koyun.Peki neden şimdiden ikinci bir diyet seçiyorsunuz? Bunun nedeni, ilk seçtiğiniz diyeti yaparken cesaretiniz kırılacak olursa Biber kilo verme hapı  desteği alın, ikincisi ise  kilo verme çabanızdan tümüyle vazgeçmemenizdir. Daha başlarken birinci diyetiniz işe yaramayacak olursa destekleyen bir ikinci diyetinizin hazır olması sayesinde hiç ara vermeden hemen ona geçebilirsiniz.Diyetinizi belirlemek için aşağıda belirlenen kaynakları kullanabilirsiniz:

• Öneriler için sağlık sistemi çalışanlarından birine danışabilirsiniz.
• Kilo verdiğini gördüğünüz kişilere danışın.
• Ne tür bir diyetin size faydalı olacağını öğrenmek için arkadaşlarınız ve ailenize danışın.
• Diyet kitaplarına bakmak için bir kitapçıya ya da kütüphaneye gidin.
• Ticari kilo verme programlarına yazılın.
• Kar amacı gütmeyen kilo verme programlarına katılın.
• İnternet sitelerinden iyi bilinen diyet programlarını araştırın.
• Bir diyet uzmanından özel yaşamınıza ve gereksinimlerinize uyan bir diyet hazırlamasını isteyin.
• Bölgenizde bulunan hastane, spor merkezi gibi yerlerin kilo verme programına katılın.

Aklınızdan neler geçiyor? Ağır ağır ve kalıcı bir şekilde Biber hapı ile kilo vermenin önemi hakkında bilgi verdiğimde aklınızdan baltalayıcı düşünce geçti mi? Örneğin, pek çok diyet yapan kişinin bana itirafta bulunduğu gibi. Falancanın düğünü var. Bir ay içinde yedi kilo vermem gerek… hemen çok sıkı bir diyet programına girmem gerek! gibi şeyler düşündünüz mü?Düşündüyseniz şimdi durun ve bu düşünceyi değiştirmek için yeniden düşünün. Örneğin, özel bir gün için kilo vermeyi düşünüyorsanız gerçekçi olun. Kendinize akılcı bir şekilde Biber kapsülü ile diyet yapar ve o özel güne kadar bir miktar kilo verip, bunu daha sonra da sürdürürsem benim için çok daha yararlı olur diyebilirsiniz.Aşağıda, yıllar içinde danışanlarımın bana ilettiği baltalayıcı düşünceleri ve yararlı yanıtlarını bulabilirsiniz. Size uyduğunu düşündüğünüz yanıtları kullanarak kendinize yanıt kartı hazırlayabilirsiniz.